Tips para caminar y/o correr

 1. Escoge una ruta que te guste visualmente para que te puedas relajar. Trata de evitar caminar o correr cerca a calles o vías muy transitadas.

2. Si es la primera vez que tomas una ruta contabiliza el tiempo total de la caminata, para que lo tengas en cuenta en próximas oportunidades. Es importante crear una rutina de ejercicio.

3. Si vas a caminar y correr, para empezar, puedes hacerlo alternando ambas actividades cada 15 min., para un total de 45 minutos. Empezando con el calentamiento que lo puedes hacer caminando y terminando con un estiramiento.

4. Es importante que tengas en cuenta el clima para escoger el vestuario, las horas y los cuidados adecuados.

5. Y no pueden faltar unos tips de moda y estilo:

- Escoge un vestuario en un material liviano y preferiblemente especial para hacer ejercicio como es el caso del Dry-Fit, el cual tiene un entramado especialmente diseñado para dejar pasar la humedad y el sudor de manera que logren evaporarse al tomar contacto con el exterior. Esto permite que la ropa mantenga su liviandad y que los músculos no se enfríen al mantener el sudor impregnado en el cuerpo.

- Escoge unos tenis que además de ir con tu estilo, hayan sido diseñados para correr.

- Si quieres lucir más delgada opta por una camiseta con cuello en V.

- Y no olvides cubrir tu rostro con una gorra deportiva y aplicar bloqueador solar en tu piel para protegerla de los rayos del sol.

Y tú como piensas cuidar tu cuerpo en el 2012? Algún plan? Compártelo con nosotros en Creando Tu Estilo y deja tu comentario.

4 comentarios »

1. Chini Tto 03/22/2012 at 7:49 AM - Reply

   hola , qiero saber donde puedo consegir la gorritas nike volita qe aparece en la foto?
   • Marisol 03/23/2012 at 10:39 AM - Reply

     Hola! la gorrita la compré en una tienda de Nike ubicada en Miami hace como un año. En esta página puedes ver algunos estilos http://www.zappos.com/nike-womens-feather-light-cap-vivid-grape-white-black-white?si1575807=&channel=27&mr:referralID=566a6721-74f5-11e1-8e16-001b2166becc
     Espero la encuentres! Saludos, Marisol
2. Jennifer Ocampo de Huerta 01/03/2012 at 3:21 PM - Reply

   Creo que lo mas importante si es nueva para corridas es empezar muy suavemente caminando y progressar hasta poder correr sin parar. Esto toma a veces varios meses pero si no terminan como yo cuando empeze muy rapidamente y termine en el orthopedico con tendonitis en los dos tobillos. Y eso si, invertir un los mejores zapatos de trotar adecuado para el arco de su pied, como pega el cemento su pied, etc…hay muchas tiendas devotas a trotar y recommiendo los que leen que asiste a uno y no una tienda deportiva general para que les hagan un analisis en la treadmill de como corren. Feliz Ano y animo con las metas!
   • Marisol Gomez 01/03/2012 at 10:42 AM - Reply

     Muchas gracias Jennifer por compartir tus truquitos con nosotros!!!!!